Exercícios para Emagrecer

Quando iniciamos uma dieta para emagrecer sempre procuramos resultados rápidos e para obtermos esse resultado mais rápido o grande aliado na dieta para perder peso é o exercício físico, pois existem exercícios que quando praticados gastam muitas calorias, esses exercícios para emagrecer também conhecidos como exercícios aeróbicos ajudam você melhorar sua condição física e alem de tudo os ajudam emagrecer. Conheça neste artigo quais exercício são os mais recomendados para quem busca emagrecer com exercício físicos.

Mas é importante ressaltar que antes de você inciar qualquer atividade física, que consulte um médico e faça exames para checar que realmente você esteja apta(o) para fazer qualquer tipo de exercício.

exercicio para emagrecer

Exercícios para Emagrecer

1.Natação – A natação é um dos esportes mais completos que existe, pois você exercita todos os grupos musculares do corpo e além disso é um exercicio fisico que gasta em média de 500 a 700 calorias por hora praticada.

2.Pular Corda – Uma brincadeira de criança, mas que queima muitas calorias, meia hora de exercício elimina até 350 calorias, mas isso varia de acordo com o metabolismo e o peso de cada pessoa. Veja abaixo como pular corda para emagrecer.

Pular Corda Emagrece

3.Spinning – O Spinning é aquele exercício feito em uma bicicleta na academia. É um dos exercícios mais procurados nas academias, pois o gasto calórico para quem pratica o spinning é muito grande. A média de gasto calórico em mulheres é de 570 e nos homens a média é de 870 calórias. Esses gastos calóricos é equivalente a caminhar durante quatro horas.

4.Dança – Sabia que a dança é um ótimo exercício para quem busca perder peso? Sim, a dança é um exercício que esta se popularizando devido alguns programas de TV e que emagrece. Existem diversos estilos de dança e você deve escolher a que melhor agrada,em média as danças queimam em torno de 400 calorias com uma hora.

5.Caminhadas e Corrida – Um exercício que esta disponível para qualquer pessoa, pois pode ser realizado, na rua, parque e até mesmo em esteiras. Na caminhada e corrida você chega a perder de 500 a 700 calorias com uma hora de exercício. O segredo é escolher um bom tênis que fique confortável nos seus pés.

Há muitos outros exercícios para emagrecer como por exemplo Boxe emagrece, Musculação, Squash e etc, ou seja, existem diversos tipos para você escolher qual melhor te agrada. Importante também dizer que não basta somente exercícios físicos mas também uma alimentação balanceada, pois somente atividade física não terá o resultado esperado.

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